Was ist Nicotinamid Ribosid?

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine natürlich vorkommende Form von Vitamin B-3, die in sehr geringen Mengen in der menschlichen Ernährung vorkommt und in Milch, Hefe und Rindfleisch enthalten ist. NR dient als Vorläufer bei der Biosynthese von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), einem lebenswichtigen Coenzym oder Hilfsmolekül, das eine Schlüsselrolle bei der ATP-Produktion spielt, der Energiewährung, die die Zellaktivitäten antreibt (1).

NAD+ ist auch der Schlüssel für die Funktion der Sirtuine, Enzyme, die an der Alterung beteiligt sind und die Genexpression und die DNA-Reparatur regulieren (2) (ein ausführlicherer Artikel über die Biologie von NAD+ folgt bald, bleib dran!).

Der NAD+-Spiegel nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab. Ein Mangel an NAD+ spielt eine Schlüsselrolle bei der Alterung menschlicher Zellen, indem er die Energieproduktion und die DNA-Reparatur einschränkt (3), sowie bei altersbedingten Krankheiten wie Stoffwechselstörungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen (4).

NR-Supplementierung: Niedrige NAD+-Werte erhöhen, um das Altern zu bekämpfen

NR ist eine der am meisten untersuchten NAD+-Vorstufen, da zahlreiche Tier- und Humanstudien über eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen von NR-vermittelten erhöhten NAD+-Spiegeln im Körper berichtet haben (5-17). Eine NR-Supplementierung hat sowohl bei gesunden als auch bei kranken Menschen gesundheitliche Vorteile bei der Behandlung einer Reihe von Herz-Kreislauf-, neurodegenerativen, Autoimmun- und Stoffwechselerkrankungen gebracht.

Da das Auftreten und die Morbidität solcher Erkrankungen in den letzten Jahrzehnten in den modernen Gesellschaften aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten, die den NAD+-Spiegel senken, wie z. B. veränderte zirkadiane Rhythmen, chronischer Stress oder Bewegungsmangel, zugenommen hat (17, 18), besteht ein zunehmendes Interesse daran, den NAD+-Spiegel im Körper durch Nahrungsergänzungsmittel wieder aufzufüllen, um die Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern.

Die Vorteile der Verwendung von NR als Nahrungsergänzungsmittel

Nicotinamid-Ribosid: Der NAD+-Vorläufer der nächsten Generation mit einer vielversprechenden Zukunft

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die nachweislich eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat. Hier sind einige der wichtigsten Erkenntnisse aus aktuellen Studien:

Kardiovaskuläre Gesundheit: NR verbessert nachweislich die Endothelfunktion der Gefäße, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Kreislaufs wichtig ist. (11)

Muskeln und Stoffwechsel: Berichten zufolge kann NR helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und die Stoffwechselrate zu verbessern, sogar im Schlaf. Außerdem hat es entzündungshemmende Wirkungen, die die sportliche Leistung und Ausdauer sowie die allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen verringern können. (12, 13, 14)

Mitochondrien und Darmgesundheit: NR kann die Funktion der Mitochondrien verbessern und die Differenzierung der Stammzellen in den Muskeln fördern. Es kann auch die Vielfalt der Darmmikrobiota erhöhen, die für ein gesundes Magen-Darm-System und die psychische Gesundheit sowie für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig ist. (15)

Gesundheit des Gehirns: NR hat potenziell neuroprotektive Wirkungen, die dazu beitragen können, das Gehirn vor altersbedingtem Abbau und Krankheiten zu schützen. (16)

Infektionskrankheiten: NR kann auch die Behandlung von Infektionen, einschließlich COVID-19, unterstützen. (17)

Belege für eine NR-Supplementierung in klinischen Studien am Menschen 

Die folgenden Studien sind eine Zusammenfassung der neuesten klinischen Studien am Menschen, die in internationalen Fachzeitschriften mit hohem Impact-Faktor veröffentlicht wurden:

Beginn der klinischen Studien für Nicotinamid-Ribosid (NR)

Im Jahr 2016 begannen klinische Studien, die die Bioverfügbarkeit von Nikotinamid-Ribosid (NR) beim Menschen untersuchten. In einer Studie wurden den Teilnehmern drei Dosen von NR (100 mg, 300 mg und 1.000 mg) verabreicht, wobei zwischen den einzelnen Dosen eine 7-tägige Pause eingelegt wurde.

Die Ergebnisse zeigten, dass NR in Form von Nahrungsergänzungsmitteln bioverfügbar war und den NAD+-Spiegel dosisabhängig erhöhte, wobei höhere Dosen zu einem stärkeren NAD+-Anstieg führten. (22)

Verstärkung der Bioverfügbarkeit und Sicherheit

Im Jahr 2017 bestätigten zwei weitere Studien die Wirksamkeit von NR bei der Erhöhung des NAD+-Spiegels. In der ersten Studie erhielten die Teilnehmer acht Wochen lang täglich eine Dosis NR in Kombination mit Pterostilben (PT), einem Polyphenol, das in Blaubeeren mit Anti-Aging-Eigenschaften vorkommt. Die niedrigere Dosis führte zu einem Anstieg des NAD+-Spiegels um 40 %, während eine höhere Dosis den NAD+-Spiegel fast verdoppelte. (23)

In der zweiten Studie wurde die Dosis von NR über acht Tage hinweg erhöht, beginnend mit 250 mg und steigend auf 2.000 mg. Am neunten Tag war der NAD+-Spiegel bei allen Teilnehmern um 35% bis 168% gestiegen. 

Begrenzte Auswirkungen auf die metabolische Gesundheit

Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen einer NR-Supplementierung über einen Zeitraum von 12 Wochen und zeigte, dass eine NR-Supplementierung den NAD+-Spiegel um ~60% erhöhte. Die Studie untersuchte auch eine chronische NR-Supplementierung und zeigte, dass sie gut verträglich ist und den NAD+-Stoffwechsel bei gesunden Erwachsenen mittleren und höheren Alters effektiv anregt. Die Auswirkungen der NR-Supplementierung auf die physiologischen Funktionen legen zudem nahe, dass NR den Blutdruck und die Aortensteifigkeit senken kann, zwei klinisch wichtige Risikoindikatoren für die kardiovaskuläre Funktion und Gesundheit. Die Auswirkungen auf andere getestete Faktoren wie körperliche Aktivität und Glukoseregulierung waren jedoch nicht signifikant, und es wurde erwähnt, dass eine größere klinische Studie diese Ergebnisse bestätigen wird.

In terms of side effects, only 2 out of the 30 enrolled subjects (<10%) dropped out of the study due to a complaint of side effects, both occurring while subjects were in the placebo phase (headache and skin rash); no subject dropped out during the NR treatment condition. Additionally, another study the same year found no improvement in insulin sensitivity or glucose metabolism in participants who received 2,000 mg of NR daily for 12 weeks. (24)

Vielversprechende Ergebnisse in der ALS- und Skelettmuskelforschung

2019 untersuchten Forscher das Potenzial von NR, das Fortschreiten der amyotrophen Lateralsklerose (ALS) zu verlangsamen und die damit verbundenen gesundheitlichen Folgen zu verbessern. Über einen Zeitraum von vier Monaten zeigten sich bei den Teilnehmern, die NR erhielten, Verbesserungen bei den ALS-Symptomen, der Muskelkraft und der Lungenfunktion.

Eine andere Studie an älteren Erwachsenen zeigte, dass eine tägliche NR-Supplementierung den NAD+-Spiegel in den Skelettmuskeln erhöhte und entzündungshemmende Eigenschaften aufwies. (25)

Sicherheit von hochdosiertem Nicotinamid-Ribosid bei Parkinson-Krankheit

Eine Phase-I-Studie aus dem Jahr 2023 untersuchte die Sicherheit und Verträglichkeit von hochdosiertem Nikotinamid-Ribosid (NR) bei Menschen mit Parkinson-Krankheit (PD). In dieser randomisierten, doppelblinden Studie erhielten 20 Teilnehmer vier Wochen lang entweder zweimal täglich 1.500 mg NR oder ein Placebo. Das Hauptaugenmerk lag auf der Sicherheit, während die sekundären Ergebnisse die Veränderung des NAD+-Spiegels und die Schwere der Parkinson-Symptome umfassten. (15)

In der Studie wurden keine mittelschweren oder schweren unerwünschten Ereignisse festgestellt und NR wurde gut vertragen. Bei den Teilnehmern, die NR einnahmen, stieg der NAD+-Spiegel im Blut um das Fünffache, und es wurde eine leichte Verbesserung der Parkinson-Symptome beobachtet, die allerdings mit dem Levodopa-Timing und nicht allein mit NR zusammenhing. Diese Ergebnisse sprechen für weitere Studien mit NR-Dosen von bis zu 3.000 mg pro Tag, wobei die Sicherheit weiterhin überwacht wird. Diese Studie ergänzt die wachsende Zahl von Belegen für das Potenzial von NR bei neurodegenerativen Erkrankungen, insbesondere durch die sichere Erhöhung des NAD+-Spiegels.

Nicotinamid Ribosid verbessert die mitochondriale Biogenese der Muskeln, die Differenzierung der Satellitenzellen und die Darmmikrobiota in einer Zwillingsstudie

In einer aktuellen Studie (2023) untersuchten Forscher die Auswirkungen einer langfristigen Einnahme von Nikotinamid-Ribosid (NR) auf die mitochondriale Funktion und die Stoffwechselgesundheit beim Menschen. (14) Über einen Zeitraum von fünf Monaten erhielten 20 eineiige Zwillingspaare mit unterschiedlichem Body-Mass-Index (BMI) (Männer und Frauen im Alter von durchschnittlich 40 Jahren, >18 Jahre) steigende Dosen von NR (250 bis 1000 mg/Tag). NR steigerte den systemischen NAD+-Stoffwechsel, erhöhte die Anzahl der Muskelmitochondrien, verbesserte die Myoblastendifferenzierung und beeinflusste die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei beiden Zwillingen positiv.

Außerdem schien NR die epigenetische Regulation der Genexpression im Muskel- und Fettgewebe zu beeinflussen. Trotz dieser Verbesserungen veränderte NR weder die Adipositas noch die metabolische Gesundheit signifikant. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass NR den NAD+-Stoffwechsel wirksam modifiziert, was zu einer verbesserten mitochondrialen Biogenese und Stammzellenfunktion in den Muskeln führt - was auf einen gesundheitlichen Nutzen für die körperliche Leistungsfähigkeit, die Erholung, das Muskelwachstum und die Muskelreparatur hindeutet - sowie für die Darmmikrobiota - was auf einen gesundheitlichen Nutzen für die allgemeine Stoffwechsel- und Verdauungsgesundheit hindeutet - beim Menschen, unabhängig vom BMI. 

Obwohl die detaillierten mechanischen Auswirkungen auf die Stoffwechselfunktion noch nicht eindeutig geklärt sind und größere klinische Studien erforderlich sind, um die potenziellen Vorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel vollständig aufzudecken, haben die bestehenden klinischen Studien am Menschen die Fähigkeit von NR hervorgehoben, den NAD+-Spiegel zu erhöhen und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu zeigen, die einen ausgeglicheneren und widerstandsfähigeren Körper sowohl bei gesunden als auch bei kranken Menschen fördern.

Hat Nicotinamid Ribosid irgendwelche Risiken oder Nebenwirkungen? Wirksam, bequem und sicher

Nicotinamid-Ribosid-Chlorid ist eine stabile und sichere Form von Nicotinamid-Ribosid. Es muss nicht gekühlt werden und kann bei Raumtemperatur gelagert werden, was die Einnahme sehr bequem macht. Kunden müssen nur die Standardrichtlinien einhalten, die für alle Nahrungsergänzungsmittel gelten: Halte das Ergänzungsmittel von direktem Sonnenlicht, extremer Hitze und Feuchtigkeit fern und bewahre die Kapseln mit geschlossenem Deckel in der Flasche auf.

Verschiedene Studien kamen zu dem Schluss, dass eine langfristige Nahrungsergänzung beim Menschen gut verträglich ist und bei Dosen von bis zu 2 g/Tag keine ernsthaften unerwünschten Wirkungen zeigt (7, 8, 18, 19).

Nicotinamid Ribosid hat eine hohe orale Bioverfügbarkeit (20), was bedeutet, dass es nach der Einnahme gut vom Körper aufgenommen wird. Das ist wichtig, weil es sicherstellt, dass eine große Menge des aufgenommenen NR tatsächlich für deine Zellen verfügbar ist.

Das Wichtigste zum Mitnehmen

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine sichere und wirksame Methode, um den NAD+-Spiegel zu erhöhen, der ein Schlüsselfaktor beim Anti-Aging ist. Der NAD+-Spiegel sinkt mit dem Alter auf natürliche Weise, und dieser Rückgang wird mit einer Reihe von altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht.

Durch die Erhöhung des NAD+-Spiegels kann NR dazu beitragen, einige der Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen oder sogar umzukehren. NR verbessert zum Beispiel nachweislich die Muskelfunktion, den Stoffwechsel, die Funktion der Mitochondrien, die Darmgesundheit und die Gesundheit des Gehirns.

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